高中生減肥應(yīng)該通過控制飲食的方法，多吃蔬菜與水果。小編整理了高中生健康減肥食譜有哪些，歡迎閱讀。

高中生健康減肥食譜一

早晨：一杯脫脂牛奶，也可換成豆?jié){。配三片全麥面包，注：不加果醬沙拉等高熱量食品，可再配合一根香蕉或一個蘋果。其間不吃“任何”東西，尤其是那些小零食，最容易胖，像什么沙琪瑪，薯片更是不能沾。

中午：可以喝個清湯，可以是番茄湯(番茄是減肥之圣品啊)或者一點點小米粥，總之是不帶油的。吃飯可以照常。至于菜：一碟水煮類的(如青菜，白菜，青菜等)，一碟炒胡蘿卜，或者炒青菜，抄芹菜，炒白菜，含油量少的。少吃肉，適量而取，吃飯也最好是七分飽。

晚餐：吃一根黃瓜“或者”吃一個西紅柿，然后陪一杯脫脂牛奶。注：西紅柿與黃瓜不可同時吃，有科學(xué)家認(rèn)為二者功效相互抵消，保險起見還是單吃的好。

高中生健康減肥食譜二

1、多吃米飯少吃面食

特別是對一些中原地區(qū)的中學(xué)生來說，他們的飲食規(guī)則可能都比較多的以面食為主，例如面條饅頭等等其實，面食是非常容易引起發(fā)胖造成脂肪堆積的。所以說這個時候，如果想要達(dá)到減肥的效果我們可以用，米飯來代替面食。這樣一方面達(dá)到了減肥的效果，另一方面還是可以達(dá)到我們身體最基本的需求的。

2、水果蔬菜要相結(jié)合

對于中學(xué)生來說尤其是對于一些在讀的中學(xué)生也就是說可能會在學(xué)校進(jìn)行吃飯那些中學(xué)生，他們可能在食物的選擇方面都比較的單一，但是即便這樣我們也要保證每天自己身體的水果和蔬菜需求，因為水果和蔬菜帶給我們身體的不僅僅是營養(yǎng)的供給方面，另一方面可以保證我們身體的一些多余水分快速的排出體外達(dá)到減肥的效果的。