熬夜對身體是不好的，但是到了高三不努力怎么辦，又不得不熬夜，怎么辦？有什么好的提神辦法呢，下面高三網(wǎng)小編為大家在整理的《熬夜困了怎么提神 正確的高三熬夜方法有哪些》，僅供大家參考。

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高三正確熬夜方法

1.明確當(dāng)天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)

開始學(xué)習(xí)前，一定要用筆在紙上列個清單出來，這樣更便于安排時間，不致于手忙腳亂。 如果目標(biāo)沒完成就睡覺會充滿負(fù)罪感，這種負(fù)罪感也不失為一種有效方法。

2.學(xué)習(xí)之前不要上網(wǎng)、玩游戲等

在學(xué)習(xí)之前上網(wǎng)到處逛逛或看兩集動漫，經(jīng)常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規(guī)則，先完成當(dāng)晚的計劃和目標(biāo)，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。 如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，給自己找個定時的軟件或者使用手機上的鬧鐘功能，定下時間，時間到了之后，堅決斷線，開始學(xué)習(xí)。這樣做一段時間，你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時間又提前了不少。

3.減少學(xué)習(xí)時的干擾

在使用電腦學(xué)習(xí)時，不要開聊天工具，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

4.煩躁的時候，馬上開始學(xué)習(xí)

有時候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺得學(xué)習(xí)沒有思路，不知道從哪里開始。其實，當(dāng)強迫自己開始學(xué)習(xí)之后，你很快就會進入狀態(tài)。當(dāng)然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學(xué)習(xí)估計也學(xué)不進去。 睡不著的話，可以瘋狂做俯臥撐，做到起不來為止，累了的時候，自己就會睡了。

最實用的防困小妙招

1.借助刺激性飲料來緩解睡眠

最常見的就是綠茶和咖啡，除了對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮效果外，本身的心理暗示也給我們很大的幫助。

但是未成年的身體還處于生長發(fā)育階段，應(yīng)當(dāng)節(jié)制這種飲料的飲用。

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2.活動嘴巴

如果不是在上課時間，學(xué)生可以選用吃檳榔或口香糖來緩解犯困，因為由于嘴部的咬合，大腦的供血量也會上升，但是應(yīng)當(dāng)避免吃瓜子、薯片之類的零食，因為這樣反而會讓你的雙手解放不出來，影響學(xué)習(xí)。

3.活動臉部、或者眼部

比較常見的方法就是拍拍臉或者洗臉，或者眼睛轉(zhuǎn)圈，轉(zhuǎn)到頸部發(fā)熱為止。這樣不僅可以避免犯困，還可以活動眼周血管，保護勢力。

4.“望梅止渴”心理暗示法

告訴自己現(xiàn)在正在冰天雪地里面洗澡，后脊梁一陣寒意涌上來等等，但是這個方法只適用于考試暫時的提神，長期使用效果不佳。

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