從心理的原因上來(lái)講的話(huà)，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)你在內(nèi)心非常煩躁或者說(shuō)是或者說(shuō)是有一些負(fù)面的情緒的時(shí)候，你在這個(gè)狀態(tài)之下你是很難去集中精力的。

注意力不集中的原因

1、從小時(shí)候就未養(yǎng)成專(zhuān)注的好習(xí)慣，做事三心二意，導(dǎo)致注意力難以集中；

2、長(zhǎng)期工作或生活壓力過(guò)大，情緒焦慮、抑郁，損害心理功能，高壓力已被證明會(huì)損害認(rèn)知功能并影響短期記憶；

3、長(zhǎng)期睡眠不足，晚上睡眠不好在一段時(shí)間內(nèi)會(huì)嚴(yán)重?fù)p害認(rèn)知能力和記憶力；

4、長(zhǎng)期酗酒或?yàn)E用藥物，造成腦功能受損而注意力長(zhǎng)期受到影響，導(dǎo)致大腦工作效率降低；

5、貧血造成血液攜帶氧氣能力下降，大腦相對(duì)缺氧，可以導(dǎo)致疲勞、頭暈、思維和注意力不集中。

集中注意力的方法

1.耐心引導(dǎo)：出現(xiàn)注意力不集中時(shí)，家長(zhǎng)不要自責(zé)，也不可打罵孩子，要耐心地引導(dǎo)，不可過(guò)于急躁。

2.增加等待時(shí)間：在日常生活中，循序漸進(jìn)地增加等待時(shí)間，以培養(yǎng)耐心。

3.排除外界干擾：當(dāng)專(zhuān)心做一件事時(shí)，盡量減少外界刺激，如減少周?chē)曈X(jué)刺激、聽(tīng)覺(jué)刺激、味覺(jué)刺激等，營(yíng)造一個(gè)安靜、整潔甚至單一的環(huán)境。

4.游戲訓(xùn)練：可主動(dòng)參與注意力較強(qiáng)的有趣游戲，如拼圖、積木、畫(huà)畫(huà)、下棋等專(zhuān)注力較強(qiáng)的游戲。

5.建立秩序感和自我約束力：可適當(dāng)參與集體活動(dòng)，如軍訓(xùn)、體育活動(dòng)等，以培養(yǎng)其團(tuán)隊(duì)秩序感和自我約束力。

6.適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)：如果注意力不集中的情況有明顯改善，可適當(dāng)鼓勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)，促進(jìn)進(jìn)步。

7.生活規(guī)律：培養(yǎng)規(guī)律的生活作息，定時(shí)睡覺(jué)、定時(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉。