以健身、促進(jìn)身體發(fā)育、培養(yǎng)特長(zhǎng)為目的的羽毛球訓(xùn)練，6－8歲為最佳時(shí)期運(yùn)動(dòng)可以使人變得更加靈活，類似羽毛球這類十分鍛煉人體協(xié)調(diào)性的運(yùn)動(dòng)更是深受寶媽寶爸的喜愛(ài)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助人更加有精神

學(xué)羽毛球的最佳年齡是多大

一般來(lái)說(shuō)，6歲以后就可以開始學(xué)習(xí)羽毛球了。

羽毛球是一項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)技巧類的游戲項(xiàng)目。6歲以后的孩子，在力量上基本可以滿足項(xiàng)目需求了，俗話說(shuō)“能扛得動(dòng)拍子了”。當(dāng)然，個(gè)體差異很大，不是每個(gè)孩子都可以在6歲的時(shí)候開始練習(xí)的。因此，主要是看你家孩子的發(fā)育是否可以扛得動(dòng)拍子，與身高無(wú)關(guān)。

年紀(jì)小的孩子開始訓(xùn)練，在技術(shù)的掌握上有優(yōu)勢(shì)，特別是網(wǎng)前技術(shù)、手腕和手指運(yùn)用的靈活度等方面都比大了以后學(xué)得好。就像學(xué)鋼琴，大了學(xué)，手指就像木棍似的，羽毛球也是同樣的道理。

不可避免的，小的學(xué)也有缺點(diǎn)，因?yàn)榱α康膯?wèn)題，會(huì)迫使孩子完全使用大臂的力量擊球，如果養(yǎng)成習(xí)慣就不好了。因此，多大的孩子開始學(xué)球，要看你孩子的力量是不是達(dá)到基本需求。還有，最好找有專業(yè)背景的教練學(xué)習(xí)，從小打下一個(gè)好的基礎(chǔ)。

打羽毛球的好處有哪些

1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗

羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。

2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪自然不在話下。另外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，球友們一定要注意對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。

3、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂，改善身體成分組成

長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉，尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。

一般不參加運(yùn)動(dòng)者，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會(huì)使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。

有研究顯示，運(yùn)動(dòng)可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過(guò)減少飲食量減輕體重，則會(huì)減少瘦體重，速度過(guò)快還會(huì)引起脫水。

不過(guò)值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢(shì)，長(zhǎng)期以錯(cuò)誤的姿勢(shì)打球，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。如羽毛球比賽中最為常見(jiàn)的大力扣殺時(shí)肘內(nèi)側(cè)韌帶拉傷，就是由于殺球時(shí)肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)造成的。

因此練習(xí)羽毛球最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外，要選擇合適的場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)鞋，做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。