女子一千米6分30秒及格。但是一般大學(xué)體測(cè)中，女生是跑800米，1000米是男生的體測(cè)項(xiàng)目。有些學(xué)校女生要跑1000米，具體及格線要看小學(xué)的具體規(guī)定。

女生1000米跑步多長(zhǎng)時(shí)間及格

女生1000米跑步的及格線是6分半。

1000米跑多在體育中考或國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的測(cè)試中出現(xiàn)。

這種中長(zhǎng)距離的跑主要是測(cè)試學(xué)生心肺耐力水平，要求考生在一定時(shí)間內(nèi)完成一定距離的跑。6分鐘跑完1000米，作為日常的健身鍛煉，能夠達(dá)到一定的健身效果，但要在考試中，6分鐘完成1000米跑，幾乎是很難得分的。

1000米中長(zhǎng)跑的跑步技巧

呼吸

呼吸是1000米一項(xiàng)重要的技術(shù)。許多人在慢跑時(shí)不注意呼吸的.深度，所以在較長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)呼吸表淺而急促，從而產(chǎn)生胸部漲滿難受，呼吸困難的感覺(jué)。

(一)學(xué)會(huì)從牙縫中吸氣

1000米跑步要口鼻共用，即要用鼻呼吸，同時(shí)把嘴微張開(kāi)共同呼吸，口不能張得太大，最好是口微開(kāi)，輕咬牙，舌頭頂上顎，讓空氣從牙縫中進(jìn)出，從舌頭兩側(cè)通過(guò)，可以濕潤(rùn)空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。

跑步時(shí)呼吸要均勻，要有節(jié)奏，不能忽快忽慢，否則會(huì)打亂你的節(jié)奏，消耗很多體能。跑步的時(shí)候呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當(dāng)深度。

(二)呼吸節(jié)奏與步伐配合

跑步時(shí)，學(xué)生一般習(xí)慣于按照自身需要自由調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏。其實(shí)，呼吸節(jié)奏應(yīng)該與步伐密切配合才行。

通常開(kāi)始跑步的時(shí)候呼吸節(jié)奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的時(shí)候感覺(jué)呼吸困難，就需要調(diào)整為2步一呼，2步一吸，前后需要并保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來(lái)才會(huì)感到輕快。

(三)加強(qiáng)呼氣深度

有些人雖然注意深吸氣，但往往忽視了呼氣的深度。其實(shí)，當(dāng)跑步時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，只有適當(dāng)加大呼氣深度，才能最大限度地滿足機(jī)體對(duì)氧氣的需要。深度加強(qiáng)了，才可能更多地排出廢氣、增大肺中負(fù)壓，從而使吸氣更省力，吸氣量也能增加。

姿勢(shì)

正確的姿勢(shì)可以使跑步減少不必要的能量浪費(fèi)，減少疲勞，從而為提高時(shí)間打下基礎(chǔ)。要保持于比較平衡，跑步的時(shí)候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80°到85°左右，跑步的過(guò)程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運(yùn)動(dòng)，減少身體左右晃動(dòng)，減少不必要的能量浪費(fèi)。

1000米考試時(shí)，跑步者的體內(nèi)乳酸增多、氧債增大，人體已處于疲勞狀態(tài)，在這種困難的狀態(tài)下，跑步速度會(huì)自然而然的減低。

要提高技術(shù)和跑步速度，確實(shí)是很艱難的。這時(shí)候就要求加大軀干的前傾，從而帶動(dòng)身體向前，為平衡這種前傾，自然要加強(qiáng)蹬擺的配合，增大上肢的擺動(dòng)幅度，以促使后程技術(shù)動(dòng)作不變形，最終達(dá)到提高后程的效果。