上課容易犯困可以通過一些方式進(jìn)行緩解和改善，例如起身活動(dòng)活動(dòng)；喝一些提神的飲品入咖啡、茶等；中午休息進(jìn)行午睡都是可以緩解上課犯困現(xiàn)象的。

一、刺激

當(dāng)你上課犯困的時(shí)候，最開始的幾分鐘很關(guān)鍵。這時(shí)如果僅僅依靠自己的意志力與犯困作斗爭(zhēng)，那么往往我們會(huì)敗下陣來。當(dāng)你感覺到睡意來臨，在雙眼皮還剛開始“打架”的時(shí)候，你可以給自己制造一些不適宜睡覺的外界刺激，來達(dá)到提神醒腦的目的。比如用冷水洗臉，滴幾滴眼藥水，用清涼油、風(fēng)油精涂抹在太陽穴或鼻翼下方，這些都可以讓你迅速清醒許多。

二、喝茶

茶是世界上最健康的飲料之一，茶葉中含有的咖啡因，可以有效刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使大腦變得興奮，從而達(dá)到消除睡意、提振精神的效果。當(dāng)然，提神醒腦的飲料不僅僅只有茶，還有咖啡或是功能飲料也能達(dá)到這個(gè)效果。但是，從健康方面來說，茶是最好的選擇。

三、站起來活動(dòng)活動(dòng)

當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)，呼吸就會(huì)加速，血液循環(huán)也會(huì)加速，從而保障全身的氧供給，大腦也會(huì)跟著清醒起來。而對(duì)于學(xué)生來說，可能很難做到出去跑兩圈再回來。以前我的一位初中老師就允許犯困的學(xué)生主動(dòng)站起來聽講，但是多數(shù)情況下這是不可能的。所以最好還是利用下課的時(shí)間，去操場(chǎng)活動(dòng)活動(dòng)，讓身體保持活躍的狀態(tài)。

四、挑自己喜歡的事情做

當(dāng)上課犯困時(shí)，可以先做一些自己喜歡的事情，以達(dá)到提神的目的。因?yàn)閷?duì)于自己感興趣的事情人們會(huì)更加專注，這樣注意力十分集中就會(huì)大大地緩解犯困癥狀。很多人都有這樣的生活體驗(yàn)，比如你在公交車上盯著一個(gè)固定的物體就很容易犯困，你也許會(huì)說我盯著一個(gè)物體很專注了啊，怎么還會(huì)犯困呢？其實(shí)不是這樣的，你想一想，當(dāng)你盯著“它”時(shí)你在想什么呢？其實(shí)這時(shí)大腦是處于很放松的狀態(tài)，什么也沒想，所以很容易就睡過站了。而你追劇的候時(shí)，看到凌晨也未必會(huì)會(huì)有困意就是這個(gè)道理。

五、按摩

按摩也是促進(jìn)腦部運(yùn)轉(zhuǎn)的好方法，可以對(duì)太陽穴、風(fēng)池穴進(jìn)行按摩，達(dá)到醒腦的目的。太陽穴的位置很好找，在練習(xí)眼保健操時(shí)就有學(xué)習(xí)過，困的時(shí)候可以對(duì)太陽穴進(jìn)行按摩，不僅可以提神，還可以緩解用腦過度引起的頭部不適。但是需要注意力度，不可用力過猛，引起不適。

六、與老師互動(dòng)，做筆記

一般情況下，學(xué)生上課都是要花很多時(shí)間做筆記。其實(shí)與老師互動(dòng)、做筆記，這也是集中注意力的一個(gè)好方法。做筆記還有一個(gè)小技巧，通過調(diào)換不同顏色的筆，不同的標(biāo)記重點(diǎn)的符號(hào)等，來幫助你達(dá)到集中注意力的目的。