有六類食物是考生不宜食用的。首先是油炸食品，包括中餐的油炸食品如油餅、油條、油炸糕等，動(dòng)物性油炸食品如炸雞、炸魚(yú)等，包括...

考前進(jìn)補(bǔ)最有效。許多家長(zhǎng)將服用保健品視為補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳途徑，貪多求快，希望通過(guò)保健品來(lái)達(dá)到迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的目的。實(shí)際上，考...

考前切忌盲目改變食物種類，不要因考試臨近或偏聽(tīng)而強(qiáng)迫進(jìn)食某種食物，這樣做，不僅會(huì)影響食欲，甚至?xí)霈F(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象(魚(yú)、蝦、奶...

最好的食物是主食和青菜。主食含有豐富的碳水化合物，能在體內(nèi)輕松轉(zhuǎn)換為葡萄糖，直接給大腦加油。同時(shí)，主食中含有大量的B族維...

每年的高考都是在盛夏期間，為了解暑、涼快，很多考生都會(huì)吃一些比較涼或是比較冷的食物。像是冷飲、冰淇淋、冰鎮(zhèn)西瓜等等，但是...

牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。...

考生不管早上有多忙，一定要吃早餐，而且一定要吃好，才能保證一上午學(xué)習(xí)所需的能量?？忌绮鸵砸恍z頭、面包、豆包等主食，...

富含維生素c的新鮮蔬菜和水果。維生素c可以增強(qiáng)抵抗力，提高機(jī)體的抗氧化能力，保護(hù)大腦的正常功能，還有助于人體吸收鐵質(zhì)，使...

高考前兩天不要吃生冷辛辣食物。高考前最擔(dān)心的就是鬧肚子，所以精良不要吃生冷辛辣食物，比如冰激凌、涼拌菜、辛辣菜肴等等，由...

高考前兩天飲食原則首先早餐一定要吃飽，早餐食譜中的各種營(yíng)養(yǎng)素含量應(yīng)占全天供給量的25%~30%，要保證每天早上有雞蛋、牛...

高考期間早餐一個(gè)切片烤全麥饅頭或面包，幾片醬牛肉，一碟芹菜丁拌核桃仁，一碗牛奶燕麥粥，再加半碗櫻桃番茄。

高考考生可適量吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)的食物，還可適當(dāng)吃一些含有脂肪的食物，保證碳水化合物的攝入。

高考飲食應(yīng)該避免.脹氣食物。比如豆類、洋蔥、茄子、紅薯、芋頭、玉米、面包等等，這些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，容易...

高考前不能太多吃葷菜考試前很多家長(zhǎng)想著給孩子補(bǔ)補(bǔ)，做了好多肉食、葷菜，但是大部分葷菜都是很油膩的，不容易消化，在高考前還...

辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐碩。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺(jué)、增加食欲、促進(jìn)大腦血液輪回。近年...

多吃含維生素C的蔬菜水果，就是因?yàn)榫S生素C具有提高機(jī)體免疫力，緩解緊張情緒的作用。蔬菜、水果中都含有大量的維生素C，可以...

早餐：主副搭配，干稀搭配，葷素搭配，富含水分和營(yíng)養(yǎng)。午餐：午餐是一日之中的主餐。上午考試過(guò)后，體內(nèi)的熱量和營(yíng)養(yǎng)素消耗很大...

在高考期間，學(xué)生們復(fù)習(xí)任務(wù)繁重，大腦處在高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活規(guī)律被打亂，身體抗病能力降...

高考考生可適量吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)的食物，還可適當(dāng)吃一些含有脂肪的食物，保證碳水化合物的攝入。

高考健腦的食品有芝麻。將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開(kāi)水喝，或買(mǎi)芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，...

高考考生早餐應(yīng)吃好，切不可空腹，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。午餐是考生一天中的主餐。午餐飯菜要豐盛，午餐各種營(yíng)養(yǎng)素含量一...

高考食譜早餐：最好的早餐，包含緩慢釋放的碳水化合物，比如全燕麥粥，全麥面包或低糖麥片，因?yàn)樗鼈兡芴峁┚徛尫诺哪芰?。午?..

飲食安全。避免任何形式的食物中毒。最好父母親自選購(gòu)食物，為孩子制作三餐。食物的做法，要按照孩子的體質(zhì)而定。

高考考前吃蘑菇可以抗疲勞。吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽(yáng)。蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到減輕疲倦的...

高考前失眠喝牛奶。眾所周知睡前喝牛奶有助于睡眠。事實(shí)上這是因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的色酸，其具有鎮(zhèn)靜的作用。因此建議每晚臨睡前...

高考考生吃麥片能提神。有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō)，纖維能使消化的速度放慢...

2022高考期間吃草莓(緩解壓力)，在高考期間的應(yīng)季水果中，草莓的營(yíng)養(yǎng)最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素C、維生素B族...

早餐要吃好，首先應(yīng)攝入充足的碳水化合物來(lái)補(bǔ)充大腦的能量，如糧谷類的大米、面粉制品，如白面饅頭、全麥面包、窩窩頭等。同時(shí)為...

高考當(dāng)天的飲食原則有三條：一.飲食要以素食為主，切忌油膩;二.早餐和午餐一定要吃好，以保證大腦能量的消耗;三.以八分飽為...

雞蛋。大腦活動(dòng)功能，以激勵(lì)強(qiáng)弱與大腦中乙醚膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞蛋的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解...

有規(guī)律的飲食：孩子平日里飲食的習(xí)慣要保持不變，像有很多家長(zhǎng)在高考期間覺(jué)得孩子壓力大，身體比較累就會(huì)給孩子做很多滋補(bǔ)的食物...

三餐的安排，早上剛起，別增加太多胃的負(fù)擔(dān)，按平常主食、雞蛋、奶制品就好，吃得下的話吃個(gè)水果，早上補(bǔ)充一勺蛋白粉比較好，上...

如果您的孩子偏瘦、免疫力低、消化系統(tǒng)不好，可以適當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，但切忌盲目。肥肉、骨頭湯等高脂肪食物較難消化，會(huì)導(dǎo)致考生注意...

在外用餐要注意。外出就餐時(shí)要選擇經(jīng)營(yíng)規(guī)范、環(huán)境衛(wèi)生整潔的餐館就餐。盡量選擇燒熟煮透的食物，不食用不熟悉的食物，謹(jǐn)慎食用生...

吃好吃飽早餐，提高上午考試的成績(jī)，考試期間，考生大腦高度緊張，如果家長(zhǎng)能夠合理安排早餐，可以使考生保持一上午充沛的精力。...