學(xué)習(xí)和工作中有時(shí)候會(huì)很困，但是又不得不強(qiáng)打精神，下面是高三網(wǎng)小編整理的特別困的時(shí)候提神的方法，希望對(duì)大家有所幫助。

防止犯困最有效的方法

1.拳頭按壓：拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺(jué)拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺(jué)，能釋放疲憊感。

2.嗅聞精油：精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹(shù)葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元?dú)?，有更?qiáng)的提神效果。

3.百用薄荷：當(dāng)犯困時(shí)，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺(jué)，又能消暑熱。

4.伸伸懶腰：在座位上坐久了可以站起來(lái)伸伸懶腰，活動(dòng)下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。這樣除了可以讓你提神以外，對(duì)身體健康也非常好。

5.按摩穴位：風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，枕骨之下。按摩可提神，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人，效果更好。

防止犯困最常用的方法

1.午休別超過(guò)半小時(shí)：適當(dāng)午睡確實(shí)具有保護(hù)大腦、放松心情、減輕壓力的作用，但午睡時(shí)間的長(zhǎng)短大有講究。午睡有利于補(bǔ)充體力，確實(shí)能提“精氣神”。但午睡時(shí)間太長(zhǎng)并不好。午睡時(shí)間若超過(guò)30分鐘，身體就會(huì)進(jìn)入深睡期，45分鐘左右醒來(lái)由于未能完成整個(gè)睡眠周期，會(huì)導(dǎo)致頭疼及其他不適癥狀。健康的午睡以15至30分鐘最恰當(dāng)，如超過(guò)30分鐘，建議將其延長(zhǎng)到1至1.5個(gè)小時(shí)，這樣能完成整個(gè)睡眠周期。

2.喝一杯黑咖啡：大家都知道咖啡因有提升的作用，它能阻擋一種叫腺苷的神經(jīng)遞質(zhì)傳達(dá)給大腦感受器，它用來(lái)調(diào)節(jié)我們的睡眠周期。這阻止了腺苷告訴大腦“你累了”，也就是為什么我們喝下咖啡后會(huì)感覺(jué)更有活力，更清醒。每個(gè)人體質(zhì)不一樣咖啡也不一定對(duì)所有人都有提神效果。

3.外力刺激：這些刺激可以讓我們的神經(jīng)一下子就緊張起來(lái)，也就提神了。像用風(fēng)油精涂太陽(yáng)穴和冷水洗臉都是類似的性質(zhì)，古時(shí)的“頭懸梁，錐刺股”大抵也是這種方法。

防止犯困最有效的方法：補(bǔ)鐵

飲食中注意補(bǔ)鐵：人體缺氧就會(huì)出現(xiàn)疲倦和犯困，精力不集中，甚至頭痛，而鐵是很重要的礦物質(zhì)，參與血紅蛋白運(yùn)送氧氣。假設(shè)你體內(nèi)鐵的貯存量太低，身體就不能制造出足夠多的運(yùn)載氧氣的血紅蛋白，人就覺(jué)得疲倦和犯困。最好的補(bǔ)鐵方法是食用含鐵質(zhì)豐厚的食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、瘦肉、蛋黃、雞、魚(yú)、蝦和豆類等。

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