不管是上課、上班還是開車，難免中途犯困，但是又沒有條件睡覺，只能強(qiáng)大精神讓自己清醒。高三網(wǎng)小編整理了以下犯困是快速清醒的方法，幫助大家趕走困倦。

犯困時(shí)如何快速清醒——活動(dòng)

1、伸個(gè)懶腰打個(gè)呵欠

剛起床的時(shí)候打呵欠恐怕是大多數(shù)人的自然行為，如果這時(shí)候強(qiáng)忍著呵欠不打，會(huì)一直處于困倦狀態(tài)，不妨在醒來的時(shí)候大大地伸個(gè)懶腰打個(gè)呵欠，這樣能夠有助于大腦更快清醒。

2、輕輕按摩面部

當(dāng)早晨醒來睜開眼睛的時(shí)候，不妨自己進(jìn)行5分鐘簡單的面部按摩，按摩面部能夠有效促進(jìn)血液和淋巴的循環(huán)，尤其是按摩眼部周圍能夠更有效地解除困倦，讓你神清氣爽。

3、做簡單的拉伸操

早晨起來，做點(diǎn)簡單的運(yùn)動(dòng)能夠有效幫助身體蘇醒，即使是5分鐘也能帶來良好的精神收益!只要做一些讓身體扭轉(zhuǎn)、拉伸的簡單健身操就能讓你更有活力!

4、按摩脖子及頭部的穴位

按摩穴位不用特別麻煩，只要按摩脖子及頭部的部分穴位，改善頭部周圍的血液循環(huán)，使血液流動(dòng)加速，就能夠通過血液流動(dòng)速度的加快使大腦更加清醒，進(jìn)而驅(qū)除一直纏繞你的瞌睡蟲啦!

犯困時(shí)如何快速清醒——轉(zhuǎn)移注意力

5、清涼油

現(xiàn)在市面上很多賣清涼油的商家，并且各種牌子和產(chǎn)地的都有。總體來說，需要學(xué)生把這個(gè)油涂抹在皮膚表面，最好是一些穴位上;再就是可以放在鼻子下面吻，可以讓學(xué)生快速的清醒起來，但是據(jù)小編的測(cè)試可能只在一段時(shí)間內(nèi)有用。

犯困時(shí)如何快速清醒

6、嚼無糖口香糖

嚼口香糖能讓你的嘴保持運(yùn)動(dòng)，讓身體忙起來。據(jù)很多專業(yè)司機(jī)說，他們都是用這招來防止長途工作打瞌睡的呢。為什么不能吃糖？因?yàn)樘欠謹(jǐn)z入之后，血糖會(huì)迅速飆升然后回落，立竿見影的引起瞌睡。和飯氣攻心想睡覺的道理差不多。所以記得要備無糖、最好是清涼、略帶酸爽的口香糖。

犯困時(shí)如何快速清醒——合理休息

7、調(diào)整自己的睡眠時(shí)間段

晚上十點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)被稱為睡眠的黃金時(shí)段，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)段里睡眠能夠獲得最好的睡眠質(zhì)量。如果良好利用這個(gè)時(shí)間睡覺，即使睡眠時(shí)間短，第二天起來精神也會(huì)比睡得晚但睡得長來得更好。如果兩點(diǎn)過后才睡，即使睡八個(gè)小時(shí)十點(diǎn)才起床，精神也不會(huì)比10點(diǎn)睡3點(diǎn)起來得好，這是因?yàn)楹蟀胍顾X不容易進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，身體和大腦的疲勞無法通過休息消除，第二天起來以后自然會(huì)感到疲勞困倦。

8、15分鐘午休要保持

很多人都沒有午休的習(xí)慣，認(rèn)為午休睡十幾分鐘對(duì)于消解疲勞毫無意義。但實(shí)際上，良好利用午間休息的15分鐘能夠讓你下午的工作和學(xué)習(xí)保持旺盛的精力。因?yàn)楫?dāng)感到疲勞的時(shí)候大腦很容易進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，即使5分鐘也能起到良好的消除疲勞的效果!因此，當(dāng)你感到疲勞的時(shí)候不要硬撐，不妨讓自己休息5-15分鐘，這將為你之后的工作和休息帶來更高的效率。