上課犯困打瞌睡會(huì)降低聽課效率，因此高三網(wǎng)小編整理了一些防止上課打瞌睡的竅門，供參考。

不要吃的太飽

吃的飽，人體1/3的血液都回流到腸胃里去了，大腦和眼睛缺血，當(dāng)然也就缺氧了，所以就困了，而且眼睛很澀的,想振作都難.

喝茶或咖啡

如果經(jīng)常打瞌睡的人應(yīng)該身邊備一點(diǎn)茶或者咖啡，在下午的時(shí)候都是打瞌睡的時(shí)候，建議大家提前為自己準(zhǔn)備一杯濃茶，濃茶是特別有效果的，喝完之后保證會(huì)一下午都精神，但是不建議晚上可太濃的茶，容易引起失眠的癥狀，咖啡也是，雖然有提神的功效但是不建議長(zhǎng)時(shí)間喝，時(shí)間長(zhǎng)了是對(duì)自己的身體有損害的!

做簡(jiǎn)單的拉伸操

早晨起來，做點(diǎn)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)能夠有效幫助身體蘇醒，即使是5分鐘也能帶來良好的精神收益!只要做一些讓身體扭轉(zhuǎn)、拉伸的簡(jiǎn)單健身操就能讓你更有活力!

輕輕按摩面部

當(dāng)早晨醒來睜開眼睛的時(shí)候，不妨自己進(jìn)行5分鐘簡(jiǎn)單的面部按摩，按摩面部能夠有效促進(jìn)血液和淋巴的循環(huán)，尤其是按摩眼部周圍能夠更有效地解除困倦，讓你神清氣爽。

掐人中

電視劇中總能看到人一昏倒就掐那個(gè)人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那條豎道。在中醫(yī)里人中是人體氣血重要的通道，瞌睡的原因也有上下氣血不流通，大腦缺血導(dǎo)致，這時(shí)候掐人中穴能夠有效解困！

按摩太陽穴

瞌睡時(shí)眼睛總是睜不開，特別容易疲勞，太陽穴是專門對(duì)治眼睛疲勞的穴位，用雙手手心摩擦太陽穴能夠振奮精神，去除疲勞，瞌睡什么都不是問題！

梳頭

可以準(zhǔn)備一把木梳，或者用十指梳頭。頭乃諸陽之會(huì)，上面分布著很多血管，梳頭這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作能刺激全身的血液流動(dòng)，讓人感覺神清氣爽。梳的時(shí)候從前發(fā)際順到腦后，可以稍微用力一點(diǎn)，方便去除瞌睡！

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按摩肩膀

瞌睡的原因也有可能是伏案太久的緣故，不妨對(duì)肩膀進(jìn)行一個(gè)徹底的按摩，不要怕痛，用手使勁捏拿肩膀各處，哪個(gè)地方感覺明顯就重點(diǎn)按摩。按摩完之后會(huì)感覺神清氣爽，再也沒有瞌睡感了！

伸懶腰

雖然伸懶腰這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但它對(duì)于瞌睡蟲的驅(qū)逐可是非常有效的。伸懶腰能夠促進(jìn)身體的血液流動(dòng)，最好雙手交叉向頭頂上方使勁托舉，同時(shí)深吸一口氣，氣盡的時(shí)候再放下，幾次下來會(huì)感覺身體輕松很多，也不那么瞌睡了！

還有就是睡眠的周期的知識(shí)了

深睡眠和淺睡眠不斷的輪動(dòng)，其實(shí)白天也是，人一會(huì)兒困了，一會(huì)清醒.一般深睡眠90分鐘，淺睡眠90分鐘，一個(gè)人要保持高效的競(jìng)技狀態(tài)就必須要滿足每天至少兩個(gè)深睡眠周期，這樣才能充分得到休息和恢復(fù).也就是你至少要休息6個(gè)小時(shí)的道理.當(dāng)然了，這還不加上準(zhǔn)備的時(shí)間.如果你在快要進(jìn)入深睡眠之前就睡下，兩頭都是深睡眠周期的話，你睡4.5個(gè)小時(shí)就足夠了，相當(dāng)于睡了6個(gè)小時(shí).還有就是6個(gè)小時(shí)后再睡一般容易睡過頭，但是很過癮這是因?yàn)橼s上了深睡眠周期，人們都是在淺睡眠周期才會(huì)睡到自然醒的.所以你睡到自然醒了，然后再睡會(huì)感到頭疼頭昏.因?yàn)槭窃谏钏咧芷诶锉唤行训?注意觀察你的每天最困的時(shí)間，大致了解你的深睡眠周期在什么時(shí)候，然后在那個(gè)時(shí)間之前就睡.