很多時(shí)候我們大白天的時(shí)候都會(huì)犯困，無(wú)精打采的。其實(shí)這種情況出現(xiàn)其實(shí)是有很多的原因的。下面小編整理了《天天犯困是什么原因 犯困嗜睡的5大原因》，供大家參考！

特別困的時(shí)候怎么提神

1、拳頭按壓

拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺(jué)拳頭支撐著頭部的力量，會(huì)有一種放松的感覺(jué)，能釋放疲憊感。

2、嗅聞精油

精油的好處是抒壓，并刺激大腦。因?yàn)榭諝獬翋炞屓祟^腦昏沉，思緒不清時(shí)，不妨選擇樹(shù)葉類(lèi)的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿(mǎn)元?dú)?，有更?qiáng)的提神效果。

3、百用薄荷

當(dāng)犯困時(shí)，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺(jué)，又能消暑熱。

4、伸伸懶腰

在座位上坐久了可以站起來(lái)伸伸懶腰，活動(dòng)下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。這樣除了可以讓你提神以外，對(duì)身體健康也非常好。

5、按摩百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭頂正中的最高點(diǎn)，是手足三陽(yáng)經(jīng)及督脈陽(yáng)氣交會(huì)之處，頭為陽(yáng)中之陽(yáng)，陽(yáng)氣會(huì)于此處，按摩此穴位可以提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。持續(xù)30秒;同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。

怎么才能提神不犯困

6、按摩風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，枕骨之下，與風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平。這是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人，效果更好。

7、喝一杯黑咖啡

大家都知道咖啡因有提升的作用，它能阻擋一種叫腺苷的神經(jīng)遞質(zhì)傳達(dá)給大腦感受器，它用來(lái)調(diào)節(jié)我們的睡眠周期。這阻止了腺苷告訴大腦“你累了”，也就是為什么我們喝下咖啡后會(huì)感覺(jué)更有活力，更清醒。每個(gè)人體質(zhì)不一樣咖啡也不一定對(duì)所有人都有提神效果

8、運(yùn)動(dòng)

到戶(hù)外進(jìn)行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機(jī)體消除“秋乏”的感覺(jué)。尤其是舒展肢體的活動(dòng)還能促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)。要注意的是不宜進(jìn)行高強(qiáng)度和劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)應(yīng)以微汗為適，切忌大汗傷及津液。

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9、外力刺激

這些刺激可以讓我們的神經(jīng)一下子就緊張起來(lái)，也就提神了。像用風(fēng)油精涂太陽(yáng)穴和冷水洗臉都是類(lèi)似的性質(zhì)，古時(shí)的“頭懸梁，錐刺股”大抵也是這種方法。

10、飲食中注意補(bǔ)鐵

人體缺氧就會(huì)出現(xiàn)疲倦和犯困，精力不集中，甚至頭痛，而鐵是很重要的礦物質(zhì)，參與血紅蛋白運(yùn)送氧氣。假設(shè)你體內(nèi)鐵的貯存量太低，身體就不能制造出足夠多的運(yùn)載氧氣的血紅蛋白，人就覺(jué)得疲倦和犯困。最好的補(bǔ)鐵方法是食用含鐵質(zhì)豐厚的食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、瘦肉、蛋黃、雞、魚(yú)、蝦和豆類(lèi)等。

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